Hubnutí , dieta ?!

Hubnutí , dieta... slova které ženu pronásledují skoro pořád. Zeleninová dieata , ovocná dieta , bílkovinová dieta , mléková dieta , dieta při které se pojídá pouze "tukožroucká" polévka , dieta celebrit a dalších tisíc způsobů jak držet dietku. Jenže, je to dokonalý způsob jak si oddělat organismus a tím i spalování o které se snažíme.
Nejlepším způsobem jak efektivně zhubnout je sport a změna jídelníčku. Ovšem pod změnou jídelníčku si nepředstavujte nějakou "brutální" dieta a seškrtání všech "pochutin". A samozřejmě snídaně, nejdůležitější věc na nastartování spalování.


A teď jeden takový efektivní plán aneb. jak jsem já zhubla za měsíc 5 kg a skoro bez nadření ;)

Nejsem dietoložka ani nějaká odbornice, pouze píši jak se mě podařilo zhubnout :))

Pondělí : 
Snídaně : Bílí jogurt , hrstka cereálií , čtvrt jablka (či jiného ovoce ) , 1/2 džusu a 1/2 vody , káva s mlékem bez cukru
Svačina : Tatranka či jiná sušenka ( hřešit se může, ale ve správný čas :) )
Oběd : Losos s grilovanou zeleninkou
Svačina : 1/2 tmavé housky a tvaroh s pažitkou
Večeře : Losos ( od oběda ) , 1/2 tmavé housky

Úterý :
Snídaně : Lučina , tmavá houska , 3/4 jablečného džusu a 1/4 vody, černá káva
Svačina : Banán , hrst mandlí - nesolené
Oběd : Brokolicový krém , žitné těstoviny s mákem ( cukr , máslo - ano , ale né hodně)
Svačina : Jablko
Večeře : Zeleninový salát s 1/2 housky

Středa : 
Snídaně : Směs mandlí , ořechů a rozinek a 1/2 kelímku bílého jogurtu , černá káva
Svačina : 1x knackebrot , 1x plátek kvalitní šunky , 1x plátek kvalitního sýru
Oběd : Pečená paprika se sýrem , 2x knackebrot
Svačina : To samé co bylo k snídani , ale vynechání rozinek , černá káva
Večeře : To co bylo k obědu , ale 1x knackebrot

Čtvrtek :
Snídaně : Tvaroh s pažitkou , 2x knackebrot , káva s mlékem i s cukrem - třtinový
Svačina : Ovoce
Oběd : Vývar , rizoto
Svačina : Paprika , okurka , ředkve
Večeře : Vývar a 1x tmavá houska

Pátek : 
Snídaně : Bílí jogurt , banán , černá káva
Svačina : Zelenina
Oběd : Vývar , rizoto
Svačina : Tatranka , černá káva
Večeře :  Houska s kvalitní šunkou , sýrem a zelenina

Sobota : 
Snídaně : jogurtové mléko , jahody
Svačina : káva s mlékem , hrst sm.ořechů ( studentská směs např)
Oběd : Hovězí steak ( či jiné maso ) , těstoviny s česnekem , lehce přelít smetanovou omáčkou
Svačina : 1x knackebrot , 1x plátek šunky
Večeře : Zelenina

Neděle : aneb. den prase
Snídaně : Sušenka a jogurtové mléko
Svačina : Jakákoliv káva
Oběd : Libovolný
Svačina : Proužek čokolády , bílí jogurt , černá káva
Večeře : Libovolná

Pokud máte chuť na čokoládu dejte si jí , ale pouze jeden proužek :) Jídlo určitě můžete pozměnit , ale udržujte podobnou skladbu a vyrovnání...
Nemáte čas vařit ? Vyzkoušejte krabičkovou dietu

Sport : Aspoň 2-3x týdně . Běh / jogging , plavaní , bruslení , power plate ....

Určitě dejte vědět do komentářů jak vám to jde a jak na to jdete vy :D